3 x 3 macht nicht immer nur 9

Wissen Sie, wo gestresste Personen am häufigsten hingehen, wenn sie ihre Ruhe haben wollen? Richtig: zur Toilette. Weil dort in der Regel keiner hinterherläuft. Damit es gar nicht erst so weit kommen muss, planen Sie sich bewusst Mini-Pausen in den Alltag mit ein: 3-mal täglich 3 Minuten oder stündlich 1 Minute. Finden Sie den für sich richtigen Rhythmus und gönnen Sie sich regelmäßig eine Atempause. Gehen Sie beispielsweise hinaus vor die Tür und atmen Sie bewusst frische Luft ein. Das Gute an einer Atemtechnik: Sie benötigen keinerlei Hilfsmittel, denn Ihren Atem haben Sie immer dabei und können ihn jederzeit (auch in akuten Stresssituationen) einsetzen.

Vorbereitung

Wenn Sie dieses Ritual regelmäßig in Ihren Arbeitsalltag integrieren möchten, überlegen Sie sich zu Beginn einen Wecker zu stellen, der Sie regelmäßig an Ihre Mini-Pause erinnert. Es ist Geschmackssac...