5 Übungen zum Entspannen

Bewegung ist ein gutes Medium, Kinder zu erreichen. Die Kinder imitieren Bewegungen, die Sie vormachen, und entspannen dabei ihren Körper. Diese Übungen sind besonders für Kinder geeignet, denen es schwerfällt, ruhig zu werden. Durch die gezielten Bewegungen trainieren die Kinder ihr Körpergefühl.

So wirds gemacht

Treffen Sie sich mit etwa 6 Kindern in einem freien Raum. Stellen Sie sich im Kreis auf und laden Sie die Kinder ein, Ihre Bewegungen zu imitieren:

1. Stellen Sie sich aufrecht hin. Heben Sie den rechten Arm und lassen Sie ihn mit einem Seufzer fallen und locker schwingen. Das Gleiche wiederholen Sie mit dem rechten Arm.
2. Atmen Sie ein, heben Sie beide Arme über den Kopf und strecken Sie den gesamten Körper. Gehen Sie dabei auf die Fußspitzen. Lassen Sie die Arme und dann auch den Oberkörper nach vorn fallen. Atmen Sie dabei geräuschvoll aus. Wiederholen Sie die Übung 3-mal.
3. Stellen Sie sich aufrecht hin, die Beine stehen hüftbreit auseinander. Wiegen Sie sich langsam hin und her, vor und zurück, wie eine Blume im Wind. Führen Sie die Übung etwa eine halbe Minute durch.
4. Sie stehen aufrecht und die Arme hängen locker herunter. Nun fangen Sie an, sich langsam zu drehen. Die Arme schwingen dabei locker um den Körper. Wiederholen Sie die Übung etwa 10-mal.
5. Schütteln Sie ihren kompletten Körper durch. Beginnen Sie mit den Fingern, Händen, Armen und Schultern. Danach folgen rechter Fuß und rechtes Bein sowie linker Fuß und linkes Bein. Schütteln und drehen Sie den Kopf. Als Letztes lassen Sie die Hüfte kreisen.

Bleiben Sie zum Abschluss ganz ruhig stehen und atmen Sie noch 10-mal tief ein und aus.