Ist es gerade wieder mal sehr wuselig um Sie herum? Wenn Sie auf der Suche nach einer schnellen und jederzeit umsetzbaren Entspannungsübung sind, um sich anschließend wieder konzentrieren zu können, dann ist diese Übung genau das Richtige für Sie. Zackig wie ein Blitz sind Sie danach entspannter und konzentrierter.
Bleiben Sie einfach bequem stehen oder setzen Sie sich auf eine Sitzmöglichkeit Ihrer Wahl. Versuchen Sie, all Ihre Muskeln so stark wie möglich anzuspannen. Dann zählen Sie langsam von 1 bis 5 und atmen anschließend kräftig aus. Mit diesem Ausstoß lösen Sie die Muskeln und somit auch alle Anspannungen in Ihrem Körper.
Wiederholen Sie die Übung nach Belieben 2- bis 3-mal.
Am Vortag haben Sie sich ein Luftschloss von Ihrer Traum-Kita gebaut. Sicher ist dabei auch deutlich geworden, wie wichtig es ist einen Rückzugsort für die Erzieherinnen zu haben. Häufig werden die Pausen in Räumen mit Bilderbüchern oder anderen Mate… Zum Bildungsangebot
Im pädagogischen Alltag werden besondere Momente in der Entwicklung von Kindern beispielsweise im Portfolio dokumentiert. Ressourcenorientiert sammeln Sie für die Kinder Meilensteine ihrer Entwicklung. Eine Sammlung von positiven Momenten, Erfolgen o… Zum Bildungsangebot
Mit der folgenden Atem-Mediation können Sie etwas Entspannung in Ihren Alltag bringen. Egal ob zu Hause oder in der Kitapause. Zum Bildungsangebot
