Fingerübungen zur Entspannung

Kennen Sie Finger-Mudras? Das sind sanfte Fingerübungen und fester Bestandteil beim Yoga und in der Meditation. Sie regen die Fingerreflexzonen an und helfen, die Aufmerksamkeit zu zentrieren, zur Ruhe zu kommen und die Atmung zu vertiefen.

Wirkung der Mudras:

In der östlichen Heilkunde ist jeder Finger einem Element und einem Chakra (Knotenpunkte, die Energiebahnen miteinander verbinden) zugeordnet. Die Finger gelten als Anfangs- oder Endpunkte verschiedener Meridiane, die mit verschiedenen Organen korrespondieren. Durch das Halten verschiedener Fingerstellungen soll der Energiefluss angeregt, die Energiezentren gestärkt und dadurch auch die Selbstheilungskräfte aktiviert werden. Mudras funktionieren wie eine sanfte Finger-Akupressur. Folgende Mudras können zur Entspannung genutzt werden.

Vorbereitung

Mudras können mehrmals täglich für jeweils wenige Minuten gehalten werden. Die Wirkung wird verstärkt, wenn das Mudra täglich zur gleichen Zeit angewendet wird.

Machen Sie die für den jeweiligen Anlass...