Mit dem Pezziball machen Sie verschiedene Übungen, um Ihren Rücken zu trainieren. Noch mehr Spaß macht diese Übung zusammen mit einer Kollegin oder Freundin. So kommt noch gute Laune dazu.
Ziehen Sie sich bequeme Sportkleidung an.
Legen Sie sich mit dem Bauch auf den Pezziball, die Arme nutzen Sie, um sich auf dem Boden vor dem Ball abzustützen. Mit den Fußspitzen stützen Sie sich außerdem auf dem Fußboden ab. Dann spannen Sie Ihre Muskeln an und heben das rechte Bein und den linken Arm hoch und strecken sie aus. Achten Sie darauf, dass Ihr Bein und Ihr Arm eine Linie bilden. Versuchen Sie diese Position einige Sekunden beizubehalten und wechseln dann in die spiegelverkehrte Position.
