Wenn Sie in wenigen Minuten entspannter werden möchten, ist diese schnelle Übung genau das Richtige für Sie. Die Übung sorgt dafür, dass Ihr Gehirn mit mehr Sauerstoff versorgt wird, dadurch gewinnen Sie an Aufmerksamkeit und können gleichzeitig gut entspannen.
Setzen oder stellen Sie sich bequem hin – Wählen Sie die Variante, mit der Sie sich wohler fühlen. Dann legen Sie alle Fingerspitzen gegeneinander. Sie atmen durch die Nase ein und noch tiefer durch den Mund aus. Achten Sie dabei darauf, dass Ihre Zunge locker im Mund liegt. Nach wenigen Atemzügen spüren Sie, wie Ihre Atmung tiefer und Ihr Zwerchfell weicher wird.
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Ihr Nacken fühlt sich gelegentlich steinhart an? Dann sollten Sie den heutigen Tag nutzen, um etwas für Schultern, Nacken und Halswirbelsäule zu tun. So werden Sie locker und können morgen entspannt und schmerzfrei in den letzten Arbeitstag der Woche… Zum Bildungsangebot
Das Verfahren der progressiven Muskelentspannung wurde von dem Physiologen Edmund Jacobson entwickelt. Durch das Anspannen und Entspannen einzelner Muskelpartien erreichen Sie eine tiefe Entspannung. Zum Bildungsangebot
Haben Sie sich selbst schon mal ein Kompliment gegeben? Klingt zunächst „komisch“ und fällt gar nicht so einfach. Aber mit drei einfachen Fragen wird Ihnen das jetzt mühelos gelingen und Ihnen richtig gut tun! Zum Bildungsangebot
