Kinderyoga

Machen Sie mit den Kindern doch einmal eine Runde Yoga. Kindern fällt es nicht schwer, mit dem Körper bestimmte Positionen einzunehmen. Bei diesem Angebot machen Sie sich das zunutze und üben mit den Kindern den Sonnengruß. Dabei schulen die Kinder gezielt ihre Körperwahrnehmung und die Körperkoordination.

Vorbereitung

Dieses Angebot führen Sie am besten im Bewegungsraum durch.

So wirds gemacht

Machen Sie mit den Kindern einen großen Kreis, indem sie sich an den Händen halten. Dann lassen Sie los und gehen einen großen Schritt zurück. Stellen Sie sich mit hüftbreiten Füßen und leicht gebeugten Beinen hin. Führen Sie folgende Übungen ganz langsam durch, damit Ihnen die Kinder gut folgen können.

1. Beide Hände nach außen, oben und zur Mitte vor das Herz führen und die Handflächen zusammenlegen.
2. Beide Hände nach oben strecken und in eine leichte Rückbeuge gehen.
3. Mit ausgestreckten Armen und geradem Rücken nach unten beugen und die Hände auf den Boden aufsetzen.
4. Das rechte Bein nach hinten führen und den Fuß weit hinten aufsetzen. Den Blick nach vorn richten.
5. Den linken Fuß neben den rechten Fuß setzen, die Hüfte nach oben schieben und den Rücken gerade halten.
6. Den gesamten Körper langsam auf dem Boden ablegen, mit der Hüfte beginnen und den Blick nach vorn richten.
7. Den Oberkörper langsam anheben, Blick nach vorn.
8. Hüfte nach oben schieben und Arme durchstrecken.
9. Rechten Fuß nach vorn zwischen die Hände setzen, Blick nach vorn.
10. Linken Fuß neben den rechten Fuß setzen. Hände am Boden halten.
11. Kopf heben und mit geradem Rücken langsam aufrichten. Die Arme an der Seite nach oben strecken.
12. Die Hände über die Seiten vor der Brust aneinanderlegen.
13. Wiederholen Sie die Abfolge mit dem linken Fuß zuerst.

Über Sie den Sonnengruß etwa dreimal und bleiben Sie anschließend noch kurz entspannt stehen.