Mit dieser Übung können Sie besser loslassen und danach in einen entspannten Zustand finden. Sie kann auch zur Entgiftung angewendet werden, da sie die Ausscheidung von Flüssigkeiten anregt.
Legen Sie Ihre Zeigefinger ausgestreckt aufeinander. Ihre Daumen legen Sie überkreuz und die restlichen 3 Finger sind ineinander verschränkt (wie beim Gebet). Achten Sie darauf, dass Ihre Handinnflächen einen Hohlraum bilden. Nun atmen Sie 10- bis 15-mal ein und etwas tiefer wieder aus. Dann strecken Sie Ihre Arme über dem Kopf aus und lassen Ihre Handinnenflächen gegen den Himmel zeigen. Danach atmen Sie tief ein. Führe Sie die beiden Übungen im Wechsel 3-mal hintereinander aus.
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Ihr Nacken fühlt sich gelegentlich steinhart an? Dann sollten Sie den heutigen Tag nutzen, um etwas für Schultern, Nacken und Halswirbelsäule zu tun. So werden Sie locker und können morgen entspannt und schmerzfrei in den letzten Arbeitstag der Woche… Zum Bildungsangebot
Das Verfahren der progressiven Muskelentspannung wurde von dem Physiologen Edmund Jacobson entwickelt. Durch das Anspannen und Entspannen einzelner Muskelpartien erreichen Sie eine tiefe Entspannung. Zum Bildungsangebot
Haben Sie sich selbst schon mal ein Kompliment gegeben? Klingt zunächst „komisch“ und fällt gar nicht so einfach. Aber mit drei einfachen Fragen wird Ihnen das jetzt mühelos gelingen und Ihnen richtig gut tun! Zum Bildungsangebot
