Wenn Sie nervös sind und in der Einrichtung keine Möglichkeit haben, diese Nervosität durch intensive Bewegung abzubauen, kann Ihnen diese Fingerübung helfen. Die Shakti-Mudra verstärkt Ihre Tiefenatmung.
Beugen Sie die Daumen der Hände in die Handinnenflächen und legen Sie Ihren Zeige- und Mittelfinger möglichst locker darüber. Die Ringfinger und die kleinen Finger beider Hände berühren sich. Diese Übung sollten Sie 10 Minuten lang durchführen, um Ihre Nervosität zu verlieren. Atmen Sie entspannt ein und wieder aus.
Führen Sie diese Übung öfter als 3-mal am Tag durch, kann dies auch zur Trägheit führen.
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Ihr Nacken fühlt sich gelegentlich steinhart an? Dann sollten Sie den heutigen Tag nutzen, um etwas für Schultern, Nacken und Halswirbelsäule zu tun. So werden Sie locker und können morgen entspannt und schmerzfrei in den letzten Arbeitstag der Woche… Zum Bildungsangebot
Das Verfahren der progressiven Muskelentspannung wurde von dem Physiologen Edmund Jacobson entwickelt. Durch das Anspannen und Entspannen einzelner Muskelpartien erreichen Sie eine tiefe Entspannung. Zum Bildungsangebot
Haben Sie sich selbst schon mal ein Kompliment gegeben? Klingt zunächst „komisch“ und fällt gar nicht so einfach. Aber mit drei einfachen Fragen wird Ihnen das jetzt mühelos gelingen und Ihnen richtig gut tun! Zum Bildungsangebot
