Um absolute Entspannung zu ermöglichen, müssen Sie zunächst den stressigen Erzieheralltag hinter sich lassen. Das Loslassen fällt jedoch nicht immer leicht. Mit dieser Übung kann es Ihnen gelingen.
Nehmen Sie einen kleinen, möglichst weichen Ball, der bequem in Ihrer Hand liegt. Diesen Ball werfen Sie von einer Handinnenfläche in die andere. Dabei sprechen Sie die Worte „Werfen“ und „Fangen“. Dann lassen Sie den Ball bewusst fallen. Wenn er zu Boden gefallen ist, sagen Sie „Loslassen“. Als Nächstes schütteln Sie Ihren ganzen Körper gut aus. Wiederholen Sie diese Übung täglich für ein paar Minuten.
Führen Sie diese Übung nicht zu lange aus, da Sie sonst bisher nicht benötigte Energie verlieren können, bzw. es zu anstrengend werden könnte.
Ihr Nacken fühlt sich gelegentlich steinhart an? Dann sollten Sie den heutigen Tag nutzen, um etwas für Schultern, Nacken und Halswirbelsäule zu tun. So werden Sie locker und können morgen entspannt und schmerzfrei in den letzten Arbeitstag der Woche… Zum Bildungsangebot
Das Verfahren der progressiven Muskelentspannung wurde von dem Physiologen Edmund Jacobson entwickelt. Durch das Anspannen und Entspannen einzelner Muskelpartien erreichen Sie eine tiefe Entspannung. Zum Bildungsangebot
Haben Sie sich selbst schon mal ein Kompliment gegeben? Klingt zunächst „komisch“ und fällt gar nicht so einfach. Aber mit drei einfachen Fragen wird Ihnen das jetzt mühelos gelingen und Ihnen richtig gut tun! Zum Bildungsangebot
