„Werden Sie schwer wie Blei“

Wenn Sie in Ihrer Mittagspause etwas für Ihre Gesundheit tun möchten, kann diese Übung hilfreich sein. Da Sie sich dabei hinlegen und die Welt um sich herum vergessen, sollten Sie diese Übung nur in der Pause oder zu Hause durchführen.

So wirds gemacht

Sie legen sich entspannt auf den Rücken. Dann schließen Sie Ihre Augen und sagen zu sich selbst: „Ich bin ruhig und entspannt.“
Dabei konzentrieren Sie sich ganz auf Ihren Körper und die einzelnen Gliedmaßen. Als Nächstes wiederholen Sie mindestens 6-mal den Satz: „Ich werde ganz schwer.“ Danach sollten Sie ein Gefühl der Schwerelosigkeit erlangen. Dieses Gefühl genießen Sie, solange Sie möchten bzw. Ihre Pause dies zulässt. Wenn Sie bereit sind, aufzuwachen, sagen Sie zu sich selbst: „Augen auf!“ Damit ist die Übung beendet.