Sicherlich kennen Sie das noch aus Ihren Schulzeiten oder auch aus etwas länger dauernden Teamsitzungen: Sie greifen zum Stift und beginnen während des Zuhörens auf Ihren Notizen zu kritzeln. Nichts Bestimmtes, sondern eben nur kleine Kritzeleien. Dies sorgt für eine Entspannung im Gehirn und das Fokussieren auf das Hier und Jetzt. Probieren Sie doch einmal aus, wie das bewusste Kritzeln fast schon so meditativ ist, als würden Sie eine 10-minütige Meditation machen.
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