Nutzen Sie eine kurze Pause, um neue Energie zu tanken. Sie brauchen n ...

So wirds gemacht

1. Gehen Sie an einen ruhigen Ort, an dem Sie für kurze Zeit ganz allein sein können.
2. Stellen Sie sich den Timer auf 1 Minute. Natürlich können Sie diese Übung auch ohne Timer durchführen, aber manchen fällt es leichter, wenn sie nicht die Zeit im Hinterkopf haben müssen.
3. Stellen Sie sich hüftbreit hin, die Knie nicht ganz durchgestreckt. Ziehen Sie den Bauchnabel nach innen. Lassen Sie die Schultern nach hinten, unten sinken und die Arme entspannt an der Seite hängen.Schließen Sie die Augen und entspannen Sie ihr Gesicht.
4. Atmen Sie entspannt durch die Nase in den Bauch ein und durch die Nase langsam wieder aus. Achten Sie nun nur auf Ihren Atem. Spüren Sie, wie Sie sich mit jedem Atemzug mehr entspannen.
5. Wenn der Timer klingelt, öffnen Sie die Augen, atmen 3-mal ganz tief ein und aus und kommen wieder zu sich.

Ihre Hände sind tagtäglich im Einsatz und kommen oft zu kurz. Nehmen S ...

Vorbereitung

Vermischen Sie Zucker und Öl im Schraubglas.

So wirds gemacht

Gehen Sie an ein Waschbecken, ziehen Sie Ringe und Armreifen aus und nehmen Sie etwa einen Teelöffel von dem vorbereiteten Peeling in die Hände.
Verteilen Sie die Öl-Zucker-Mischung in beiden Händen. Massieren Sie die Außen- und die Innenflächen der Hände, die Finger, zwischen den Fingern und die Nägel.
Waschen Sie die Mischung mit lauwarmem Wasser ohne Seife ab, trocknen Sie die Hände und lassen Sie das Öl in die Haut einziehen.
Ihre Hände werden sich nun sehr weich anfühlen. Das Peeling können Sie mehrere Tage aufbewahren.

Heute ist mal wieder einer dieser Tage, an dem Ihre Nerven blank liege ...

So wirds gemacht

• Stellen Sie sich breitbeinig hin und beugen Sie leicht die Knie. Ziehen Sie den Bauchnabel nach innen, nehmen Sie beide Fäuste vor das Kinn und spannen Sie die Schulter- und Armmuskulatur an.
• Denken Sie nun an eine Person, eine Sache oder einen Umstand, der*die Ihnen heute besonders zu schaffen macht. Dies kann der Busfahrer von heute Morgen sein, das ausgeprägte Autonomiebedürfnis eines Ihrer Kinder oder Ihr Rücken, der mal wieder schmerzt.
• Nehmen Sie jetzt alle Energie zusammen und boxen Sie so schnell wie möglich kleine, aber kräftige Schläge in die Luft. Dabei laufen Sie schnell auf der Stelle.Dies tun Sie etwa 10 Sekunden lang.
• Dann atmen Sie ein paarmal tief durch und warten, bis sich Ihr Puls wieder beruhigt hat.

Wiederholen Sie diese Übung noch 2-mal. Danach ist Ihr Frust sicher kleiner geworden.

Mit diesem Teambuildingspiel bringen Sie frischen Wind in Ihre nächste ...

Vorbereitung

Legen Sie auf jeden Platz im Personalraum 20 Steine.

So wirds gemacht

Treffen Sie sich mit Ihren Kolleginnen im Personalraum. Bevor die eigentliche Teamsitzung startet, laden Sie alle zum Dominobahnbauen ein.
Die Aufgabe besteht darin, gemeinsam eine funktionierende Dominobahn zu bauen. Hierfür verbaut jede Kollegin die Steine, die am eigenen Platz liegen, zu einem Streckenabschnitt. Gebaut wird auf dem Tisch. Damit eine gemeinsame Bahn entstehen kann, müssen sich alle mit ihren Sitznachbarn und auch den anderen absprechen, an welcher Stelle die Streckenabschnitte verbunden werden und wo Anfang und Ende der Bahn sind. Wenn alle Steine verbaut sind, wird die Dominobahn getestet und der erste Stein wird angeschubst. Im Anschluss an die Aufgabe können Sie eine kurze Reflexionsrunde durchführen.
Folgende Fragen könnten hilfreich sein:

• Worauf mussten Sie beim Bau achten? War es leicht, die gemeinsame Aufgabe zu bewältigen?
• Wie ist die Absprache mit den Sitznachbarn gelungen?
• Was sind die Vorteile/Nachteile vom gemeinsamen Bau gegenüber einem Bau allein?

Bitten Sie Ihre Kolleginnen um eine kurze Antwort.
Zum Abschluss können Sie die Aufgabe auf die allgemeine Arbeit im Team oder die gemeinsame Arbeit an einem konkreten Projekt wie z. B. die Konzeptionsentwicklung übertragen. Lassen sich Parallelen ziehen?

Mit diesen 3 einfachen Tricks heben Sie schnell und effektiv die Laune ...

So wirds gemacht

Wenn Sie schlechte Laune haben, probieren Sie diese drei Tricks aus:

1. Stellen Sie sich vor einen Spiegel und lächeln Sie 10 Sekunden lang. Ziehen Sie dabei intensiv Ihre Mundwinkel nach oben. Auf diese Weise tricksen Sie Ihr Gehirn aus. Dieser Trick nennt sich „Biofeedback“, denn durch das aktive Lächeln erhält der Körper das Signal, dass es Ihnen gut geht, auch wenn Ihnen eigentlich nicht danach zumute ist. Die Produktion des Glückshormons wird angekurbelt. Im Anschluss geht es Ihnen besser.
2. Stellen Sie sich selbst Fragen, die Ihre Gedanken positiv lenken. Dadurch können Sie ihr Gehirn auf gute Laune programmieren. Finden Sie auf jede Frage 3 Antworten. Folgende Fragen könnten Sie sich stellen:
   Worüber bin ich im Moment wirklich glücklich?
   Was begeistern mich bzw. wofür könnte ich mich begeistern?
   Welches sind meine schönsten Erinnerungen?
   Wer liebt mich oder wen liebe ich?
3. Nutzen Sie die Kraft Ihrer Gedanken. Denn Ihre Laune hat viel damit zu tun, was Sie denken und wie Sie wahrnehmen. Stellen Sie sich eine konkrete Situation vor, in der Sie ein aktuelles Ziel erreichen. Dies könnte z. B. sein, wie Sie bei einem Halbmarathon ins Ziel laufen oder wie Sie Ihre Wohnung von unnötigen Dingen entrümpelt haben. Wenn Sie also Ihre Gedanken gezielt auf positive Dinge richten, dann hat Ihre schlechte Laune weniger Chancen.

Der Teamgeist wird herausgefordert, wenn alle Kollegen gemeinsam daran ...

Vorbereitung

Legen Sie alle Materialien auf einem Tisch bereit.

So wirds gemacht

Ein Teamer erklärt die Spielregeln: „Alle Teamer müssen sich einbringen, um innerhalb von 30 Minuten ein funktionierendes Katapult aus den vorgegebenen Materialien zu bauen. Weitere Hilfsmittel sind nicht erlaubt.“
Hier erfahren die Teammitglieder wie gut sie unter Zeitdruck zusammenarbeiten können.

Musik verbindet. Wenn alle gemeinsam daran arbeiten, ein Musikvideo um ...

Vorbereitung

Versammeln Sie sich in einem Raum Ihrer Wahl und legen Sie die oben genannten Materialien bereit.

So wirds gemacht

1. Schritt: Wählen Sie ein Lied aus, das allen gefällt, z. B. einen aktuellen Popsong, der allen aus dem Radio bekannt ist.
2. Schritt: Überlegen Sie gemeinsam, wie Sie das Lied in Szene setzen wollen. Wer bewegt sich wann, wo und wie zum Lied. Steht ein Teammitglied im Mittelpunkt oder die ganze Gruppe? Zur besseren Übersicht schreiben Sie Ihre Ideen auf.
3. Schritt: Wählen Sie einen Moderator aus, der die einzelnen Umsetzungsideen im Blick behält und koordiniert.
4. Schritt: Wählen Sie jemanden aus, der hinter der Kamera steht und das Video dreht.
5. Schritt: Spielen Sie das Lied mit Ihrem CD-Spieler oder Ihrem Laptop ab. Alle bewegen sich wie verabredet zur Musik. Besonders lustig ist es, wenn Sie die Lippen zum Text der Musik bewegen und es aussieht, als würde Sie selbst das Lied singen.

Als Belohnung können Sie sich dann alle zusammen das lustige Teamvideo anschauen.

Wichtig

Das Video wird nicht unterbrochen, sondern in einem Stück „durchgefilmt“. Dazu benötigen Sie viele (lustige) Anläufe und stärken Ihre Teamarbeit, da jeder mitmachen muss, um die gemeinsamen Überlegungen richtig umzusetzen.

Wenn Sie im Team nonverbal miteinander kommunizieren müssen bzw. nicht ...

Vorbereitung

Legen Sie das Seil in einen Kreis auf den Boden.

So wirds gemacht

Zunächst platzieren sich alle Teamer an einer beliebigen Stelle auf dem Seil. Dann besteht die Aufgabe darin, dass sich alle Spieler nach ihrem Alter nebeneinander im Kreis aufstellen. Zum Schluss stehen dann das älteste und das jüngste Teammitglied nebeneinander.
Niemand darf das Seil verlassen. Es darf nicht gesprochen werden und vorher darf auch nicht das Alter der einzelnen Teamer genannt werden.
Für dieses Spiel sollten Sie ca. 20 Minuten einplanen. Zum Schluss strecken alle ihre Handinnenflächen im Kreis nach oben aus.

Wenn Sie mit Ihren Teamkollegen gemeinsam Ihren Bewegungsraum durchque ...

Vorbereitung

Legen Sie die Weichbodenmatte und die beiden Turnkästen im Abstand von 1 m hintereinander in Ihrem Bewegungsraum auf den Boden.

So wirds gemacht

Jeder Teamer erhält eine Teppichfliese. Dann erklären Sie die Aufgabe:
Das Ziel besteht darin, die Hindernisse zu überqueren, ohne den Boden (das Wasser) zu berühren. Als einziges Hilfsmittel sind die Teppichfliesen erlaubt.
Ein Teamer beginnt, legt die Teppichfliese vor sich auf den Boden und stellt sich darauf. Der zweite Teamer versucht, sich neben den ersten Teamer auf die Fliese zu stellen und legt seine Fliese vor die erste Fliese auf den Boden. Jetzt kann ein Teamer weiter gehen. Auf diese Weise setzt sich das Spiel fort, bis alle Teamer am Ende des Hindernisparcours angekommen sind. Gewonnen haben alle Teamer, wenn alle angekommen sind.

Im hektischen Krippenalltag sind Sie oftmals herausgefordert, schnelle ...

Vorbereitung

Stellen Sie den Paravent auf und legen Sie auf jeder Seite 1 Ball, 1 roten, 1 grünen, 1 blauen und 1 gelben Holzbaustein auf den Boden.

So wirds gemacht

Immer 2 Spieler treten gegeneinander an und stellen sich auf je eine Seite des Paravents. Ein Spieler beginnt und legt die oben genannten Bausteine in beliebiger Formation auf den Boden.
Dann muss er seinem Teammitglied auf der anderen Seite des Paravents möglichst präzise Angaben machen, damit dieser die Holzbausteine genauso auf dem Boden anordnen kann.
Die übrigen Teamer schauen sich diesen Prozess an. Glaubt der Teamer, der die Holzbausteine neu anordnet, fertig zu sein, ist die Spielrunde beendet. Der Paravents wird zur Seite geschoben und die Anordnungen der Spielmaterialien werden miteinander verglichen.
Danach tauschen die beiden Spieler die Aufgaben. Das Spiel setzt sich so lange fort, bis alle Teamer beide Rollen eingenommen haben.

Anschließend kann über das Kommunikationsverhalten reflektiert werden, z. B. Was ist gelungen? Was vereinfacht die Kommunikation und was erschwert sie?