Frisch gepresster Saft schmeckt nicht nur lecker, er spendet Energie u ...

So wirds gemacht

Die Kinder halbieren die Orangen, Blutorangen und die Grapefruits. Mit einer Obstpresse pressen sie selbst die Fruchthälften aus, bis sich genügend Saft für 5 bis 6 normale Getränke-Kannen ergibt. Nach Belieben und den ganzen Tag über können die Kinder nun immer wieder etwas von dem leckeren Cocktail trinken.

Es gibt 2 Grundsätze, die man befolgen sollte, wenn man gesund durch d ...

So wirds gemacht

Die meiste Wärme verliert der Mensch im Winter über den Kopf und die Hände. Damit es heute keine „kühlen“ Köpfe und keine „Eisfinger“ gibt, müssen alle eine Mütze aufsetzen und Handschuhe anziehen. Sobald alle Kinder (und auch Sie) warm eingepackt sind, geht es hinaus in den Garten. Dort sucht sich jedes Kind einen Platz, dass es sich um sich selbst drehen kann, ohne ein anderes Kind zu behindern.

Führen Sie nun die folgenden Übungen zügig hintereinander durch, so dass die Kinder zwischendurch nicht auskühlen.

1. Beginnen Sie mit 10 Kniebeugen. Dabei bleiben die Füße flächig auf dem Boden stehen, die Arme werden ausgestreckt, und die Kinder beugen die Knie, soweit es geht.
2. Zunächst gehen die Kinder 1 Minute auf der Stelle. Dabei werden die Arme schwungvoll mitgenommen, in dem sie beim Gehen ausladend vor- und zurückschwingen.
3. Nun joggen die Kinder 1 Minute auf der Stelle, ebenfalls unter Einbeziehung der Arme.
4. Dann rennen die Kinder so schnell wie möglich 30 Sekunden lang auf der Stelle.
5. Um wieder etwas zur Ruhe zu kommen, gehen sie wieder 1 Minute auf der Stelle.
6. Die Kinder stehen aufrecht, die Arme sind zum Himmel gestreckt. Nun führen sie ihre Arme langsam bis zum Boden. Unten angekommen, geht es wieder mit gestreckten Armen Richtung Himmel. Diese Übung machen die Kinder 10-mal.
7. Zum Schluss schütteln die Kinder zur Lockerung ihre Arme und Beine, sausen zurück in die Kita, ziehen die warmen Sachen aus und wechseln evtl. durchgeschwitzte feuchte Sweatshirts oder Pullis gegen trockene Kleidung aus.

Dieses Bewegungsprogramm führen Sie am besten jeden Tag mit den Kindern durch. Nehmen Sie jedoch nur Kinder mit, die absolut gesund sind und gute, wärmende Kleidung und Mützen dabeihaben.

Um gesund zu bleiben, ist es notwendig, immer wieder gute Laune zu hab ...

So wirds gemacht

Gehen Sie mit den Kindern in den Turnraum. Dort stehen bereits unzählige Kartons in den verschiedensten Größen und Formen parat. Geben Sie nun noch Rollbretter, Seile, Bälle und Tücher in das Geschehen und lassen Sie die Kinder dann ganz eigene kreative Spielideen entwickeln. Sie werden sehen: Schon nach kurzer Zeit sind alle Kinder mit Feuereifer bei der Sache. Sie entwickeln eigene Ideen, sind in Bewegung, motiviert und neugierig und stärken damit auch ihre Abwehrkräfte.
Alles, was Freude und Spaß macht und unsere Kraft auf positive Art fordert, hilft uns, gesund durch den Tag zu kommen.

Stickige, trockene Heizungsluft macht uns und unserer Gesundheit im Wi ...

So wirds gemacht

Testen Sie gemeinsam mit den Kindern die verschiedenen Tipps und entscheiden Sie sich selbst, welche Veränderungen in den Räumen Ihnen und den Kindern im Alltag guttun.

Tipp 1: Lassen Sie die Kinder 2- bis 3-mal täglich mit einem Pflanzensprüher Feuchtigkeit in die Luft versprühen. Das hilft gegen die trockene Luft und tut den Atemwegen gut.

Tipp 2: Stellen Sie 1-mal am Tag eine Duftlampe auf, in der die Kinder je nach Wunsch und Vorlieben ätherische Öle wie Zitronenmelisse oder auch Eukalyptus auflösen können. Zitrusdüfte heben die Stimmung, Eukalyptus befreit die Atemwege. Achten Sie jedoch darauf, dass die Duftlampe nicht länger als 10 Minuten brennt, da zu viel Duft auch Kopfweh erzeugen kann.

Tipp 3: Im Handel gibt es überall kostengünstige Zimmerbrunnen. Diese Brunnen haben zum einen eine beruhigende Wirkung durch das ständige leise Wasserplätschern. Zum anderen reichern sie die Luft mit Feuchtigkeit an. Nehmen Sie 3 bis 4 Kinder mit zum Einkaufen und lassen Sie sie ein entsprechendes Modell aussuchen.

Eine gesunde Ernährung kann maßgeblich zu einem starken Abwehrsystem i ...

So wirds gemacht

Schneiden Sie mit den Kindern das Gemüse in mundgerechte Sticks. Diese Sticks stellen die Kinder in niedrige Gläser oder Tassen, so dass sie sie später zum Essen leicht greifen können. Für den Dip werden der Joghurt, der Zitronensaft, das Salz und der Zucker sowie das Öl, die klein gehackten Zwiebeln und Kräuter gut in einer Schüssel vermischt. Dies können die Kinder mit einem Koch- oder Esslöffel machen. Die Schüssel mit dem Dip wird dann auf den Esstisch zu den Gemüsesticks gestellt.

Nun können die Kinder immer wieder Sticks in den leckeren Dip eintauchen und mit Genuss verspeisen.