Sonnen – Gruß

Ü3 3–6 Jahre
Sinneswahrnehmung und Konzentration, Sinneswahrnehmung und Konzentration, Sinneswahrnehmung und Konzentration, Soziale- und emotionale Bildung, Körper, Bewegung und Gesundheit

Das Yoga der Ruf vorrauseilt, eine besonders entspannende Sportart zu sein, kommt nicht von ungefähr. Bei Yoga erfahren die Kinder Entspannung im Zusammenspiel mit Anspannung. Hinzu kommt die Konzentration auf die Atmung und die Umsetzung der Bewegungen. Yoga ist ein ganzheitliches Übungssystem, welches auf Körper und Geist wirkt.

Vorbereitung

Jedes Kind trägt Kleidung in der es sich gut bewegen kann. Idealerweise wird der Sonnengruß barfuß absolviert.
Bereiten Sie den Raum vor, indem Sie die Matten nebeneinander bereitlegen. Ihre Matte liegt vor der, der Kinder. Die Kinder sollten Sie gut sehen können.

So wirds gemacht

Versammeln Sie sich mit den Kindern im Bewegungsraum. Jedes Kind nimmt den Platz auf einer Matte ein. Mit dem Gong der Klangschale bedeuten Sie den Kindern zur Ruhe zu kommen. Sobald der letzte Ton verklungen ist, achten alle nur noch auf die Atmung es wird nicht mehr gesprochen.
Dann geben Sie den Kindern die untenstehenden einfachen Ansagen für einen Sonnengruß und machen diese gleichzeitig vor. Man nimmt bei Kindern normalerweise Abstand davon, den Sonnengruß zu exakt und genau anzusagen. Kinder wollen sich einfach bewegen. Es kommt nicht auf die präzise Ausübung der Bewegungen an.
Der Sonnengruß:

Ausatmen, führt die Hände vor der Brust zusammen
Einatmen, hebt die Arme hoch und zurück
Ausatmen, senkt die Arme, die Hände neben die Füße auf den Boden
Einatmen, gebt das rechte Bein nach hinten, Knie auf den Boden, Becken gesenkt, schaut nach oben
Atem anhalten, gebt beide Beine nach hinten, Körper ganz gerade
Ausatmen, gebt Knie, Brust und Stirn auf den Boden
Einatmen, Beine ausstrecken, wie eine Schlange, hebt Brust und Kopf hoch
Ausatmen, Vierfüßlerstellung, hebt das Becke, Brustkorb nach unten, Fersen nach unten
Einatmen, gebt den rechten Fuß zwischen die Hände, rechtes Knie am Boden
Ausatmen, beide Füße zwischen die Hände, streckt die Beine so weit wie möglich
Einatmen hebt die Arme hoch und weit zurück
Austatmen, senkt die Arme

Nach einigen Durchgängen können die Kinder die Bewegungen fließend. Alles eine Sache der Übung.
TIPP: Auf Videoportalen im Internet können Sie sich die Bewegungsfolge ansehen.

Wichtig

Die ideale Größe einer Kindergruppe, liegt bei acht Kindern. Ab zehn Kinder wird es schwierig, noch konzentriert zu üben.