Ingwer zählt zu den Küchengewürzen mit einer langen geschichtlichen Tr ...

So wirds gemacht

Gehen Sie bei der Zubereitung des Ingwertees in folgenden Arbeitsschritten vor:

• Schälen Sie eine kleine Ingwerwurzel, und schneiden Sie ca. 3–5 dünne Scheiben davon ab.
• Geben Sie die Ingwerscheiben in eine Teekanne, und übergießen Sie diese mit ca. 1 Liter kochendem Wasser. Rühren Sie noch ca. 1 Teelöffel Honig unter.
• Stellen Sie die Kanne anschließend für ca. 10–15 Minuten auf ein Stövchen. Wenn Sie keines zur Hand haben, können Sie stattdessen die Flüssigkeit auch in einem Topf bei mittlerer Hitze etwa 10 Minuten vor sich hin köcheln lassen.
• Anschließend entnehmen Sie die Ingwerscheiben und genießen in kleinen, noch heißen Schlucken Ihren Tee.

Der Ingwerknolle werden noch weitere heilende Eigenschaften zugeschrieben. So wirkt sie auch wundheilend und antibakteriell. Wenn Sie also einmal eine dicke Schnupfennase plagt, wäre dieser Tee genau das Richtige, um Ihren Körper bei der Genesung zu unterstützen.

Düfte wirken sehr unterschiedlich auf unser Nervensystem. Während der ...

So wirds gemacht

Setzen Sie sich an einen Tisch, und nehmen Sie ein Schneidebrett und ein scharfes, spitzes Messer zur Hand. Stellen Sie die duftende Tischdeko nach folgenden Anweisungen her:

• Legen Sie eine Mandarine auf das Schneidebrett, und ritzen Sie vorsichtig wellenartige Rillen in die Schale der Frucht. Sie beginnen dabei an der Anwuchsstelle (dem grünen Teil) und führen den Schnitt nach unten fort. Dann vollziehen Sie mit etwa 0,5 mm Abstand parallel dazu noch einmal einen Schnitt. Verbinden Sie mit 2 weiteren kleinen Schnitten die beiden Linien. Lösen Sie dann das geschnitzte Teil vorsichtig mit dem Messer aus der übrigen Schale heraus. Führen Sie diesen Arbeitsgang rings um die Mandarine herum aus.
• Verzieren Sie anschließend die Zitrusfrucht mit Perlen. Hierfür nehmen Sie eine Stecknadel (ohne Kopf) und setzen eine kleine weiße Perle auf. Befestigen Sie die Perle an der Mandarine, indem Sie die Nadel in das Fruchtfleisch stecken. Verschönern Sie die Frucht mit einigen weiteren Perlen.
• Danach legen Sie die Tischdeko auf einen CD-Rohling und streuen die Schalenausschnitte darauf. Stellen Sie die Deko an einem warmen Platz im Raum, nahe einer Heizungsquelle, auf. Durch die Wärme treten die ätherischen Öle der Frucht aus und verströmen ihren Duft im ganzen Raum.

Diese Deko lässt sich mit sämtlichen Zitrusfrüchten herstellen. Ein spannendes Sinneserlebnis bietet die Mischung mehrerer unterschiedlicher Früchte.

Unsere Haut braucht in der Winterzeit besonders gute Pflege. Dicke Kle ...

So wirds gemacht

Führen Sie dieses Verwöhnprogramm für die Füße im Badezimmer durch. Machen Sie es sich mit einem zusammengefalteten Badetuch (als Sitzunterlage) auf dem Badewannenrand bequem. Rühren Sie dann zunächst das Peeling an, und gehen Sie anschließend folgendermaßen vor:

• Für das Peeling geben Sie 3 Esslöffel Zucker und 2 Esslöffel reines Olivenöl in ein Schälchen. Verrühren Sie beide Zutaten kurz mit einem Löffel.
• Entnehmen Sie dem Schälchen etwa 1 Esslöffel des Peelings, und reiben Sie damit kräftig einen Fuß ein. Geben Sie löffelweise immer mehr von der Masse auf den Fuß, und rubbeln sie mit beiden Händen über den gesamten Fuß. Beginnen Sie dabei an der Fußsohle, behandeln Sie dann die Zehenzwischenräume, die Ferse und zuletzt den Fußrücken.
• Gehen Sie mit dem 2. Fuß genauso vor. Danach lassen Sie die Zucker-Öl-Mischung ca. 10 Minuten einwirken. Legen Sie in der Zwischenzeit die Beine etwas hoch.
• Anschließend waschen Sie beide Füße mit warmem Wasser gründlich ab. Beachten Sie dabei, dass Ihre Füße durch das Öl rutschig sind! Nach dem Abtrocknen schlüpfen Sie in warme Baumwollsocken.

Wie wirkt das Zucker-Öl-Peeling?

Durch die Kristalle des Zuckers werden trockene Hautschüppchen sanft entfernt. Die Inhaltsstoffe des Olivenöls ermöglichen ein schonendes Abrubbeln von Hautschüppchen und Hornhaut und versorgen die Haut mit neuer Feuchtigkeit.

Ab und zu benötigt unser Organismus Auszeiten, um zu entspannen und ne ...

So wirds gemacht

Stellen Sie sich hierfür in die Mitte eines Raumes mit ruhiger Atmosphäre. Die Beine stellen Sie hüftbreit nebeneinander. Atmen Sie mehrmals tief ein und aus. Ihr Atem wird ruhig und sanft. Schließen Sie nun die Augen, und stellen Sie sich vor, Sie wären ein Baum:

Die Kraft des Baumes

• Die Beine stellen Ihre Wurzeln dar. Sie reichen tief in das Erdreich. Unzählige Verzweigungen können Sie erkennen, die Ihnen Halt geben. Der stärkste Sturm kann Ihnen nichts anhaben – Sie sind fest verwurzelt.
• Durch die Wurzeln erhalten Sie Ihre Nahrung. Sie saugen damit das Leben spendende Wasser auf. Es fließt durch Ihren Stamm. Dieser Stamm sieht gesund und kräftig aus. Die Rinde ringsum schützt Sie vor Hitze und Kälte.
• Dann geht es weiter hinauf. Der Baumstamm ist sehr hoch. Er wird etwas dünner und verzweigt sich durch viele dicke Äste in alle Himmelsrichtungen. An den dicken Ästen wachsen dünnere Äste.
• An jedem Ast sind durch kleine Knospen viele grüne Blätter gewachsen. Ein herrlich saftiges und kräftiges Grün ist zu erkennen. Wohin das Auge reicht, sind Gesundheit und Vitalität zu erkennen. Eine Augenweide!
• Ihr Blick richtet sich langsam wieder auf die Äste,….. den Stamm, …..die Wurzeln.
• Ein Wunderwerk der Natur!
• Sie atmen noch 2-mal kräftig ein und aus und öffnen dann wieder die Augen. Sie sind im Hier und Jetzt und spüren Ihre Energie, Ihre Lebenskraft!

Diese kurze Entspannungsreise lässt sich auch nach einiger Übung im Sitzen durchführen. Vielleicht nutzen Sie bei der alltäglichen Fahrt im Bus oder Zug diese Meditation, dem Alltag kurz zu entfliehen und neue Motivation zu finden.